近三成居民患高血压，四成患者不知自己已中招
本报讯（首席记者 王凤伟）5月17日是世界高血压日，今年的宣传主题为“知晓你的血压”。石市疾控中心有关专家提醒公众，高血压被公认为“无声杀手”，只有测量血压，才能心中有数。
据石市疾控中心慢性病防治所所长马新颜说，近年来，慢性病已成为全市主要的健康问题，据市疾控中心2013年的一项调查显示，目前全市15岁及以上居民高血压患病率高达29.1%，高血压知晓率为62.6%，仍有近四成的高血压患者不知道自己患有高血压，高血压控制率仅为25.5%。“大量的医学研究已经证实，高血压会加大心脏病发作、中风和肾衰竭的风险，若不加控制，高血压还可造成失明、心律失常和心力衰竭，如果存在糖尿病等其它心血管危险因素，发生这些并发症的风险会更高。”马新颜说，由于高血压病的症状，往往因人、因病期而异，高血压病人的症状并不是与血压的高低成正比，有些病人血压不太高，症状却很多，而另一些病人血压虽然很高，但症状并不明显。许多高血压患者是体检或由于其它原因比如得其他疾病去医院检查时测血压时才发现，高血压往往悄然起病并造成突发事件，被公认为“无声杀手”，只有测量血压，才能心中有数。
围绕着高血压相关问题，记者昨天下午专门采访了马新颜。
预防高血压 北方人少盐再少盐
多长时间量一次血压
年龄大于18岁以上“正常血压”的成年人，可以每2年至少测1次血压；大于35岁以上的人，每年至少测量1次血压；大于60岁的老年人和高血压、糖尿病患者的血压要经常进行监测；高血压高危人群每半年至少测量一次血压。
哪些人是高血压高危人群
具备以下条件之一者为高血压的高危人群：
1、收缩压120-139mmHg和/或舒张压80-89mmHg；
2、超重或肥胖（BMI≥24kg/㎡或腰围男≥85厘米、女≥80厘米）；
3、有高血压家族史（一、二级亲属）；
4、长期过量饮酒〔每日饮白酒≥100ml，且每周饮酒在4次以上〕；
5、长期膳食高盐。
血压自测应注意什么
为得到正确的血压值，测量血压前一小时内应避免进行剧烈运动、进食、喝含咖啡的饮料、吸烟、服用影响血压的药物，应精神放松、排空膀胱，在测量前至少安静休息5分钟。
现在，很多人家里都购置了血压计，自测血压对提高高血压患者治疗的主动性，控制高血压有积极意义，对高血压的鉴别诊断，疗效评估及心血管病发生危险的预测均有重要价值。一般情况下，家庭自测血压的血压值低于诊所血压，家庭自测血压的平均值135/85mmHg,而诊所血压平均值为140/90mmHg。自测血压对大多数高血压患者是适用的。但对精神抑郁或焦虑、或擅自修改治疗方案的，不建议自测血压。
家庭自测血压注意事项：
1、测量血压前至少休息5分钟。
2、测血压时，袖带与心脏的位置应保持同一水平。
3、测血压时坐靠背椅座位，不讲话，不活动肢体，保持安静。
4、要选用袖带大小合适的血压计，袖带（气囊）太小，则测的血压值偏高；如太大，则血压值偏低。
5、每次测压3遍，取其平均值为本次血压值。
6、真实记录血压数值。
7、一般每周自测血压一回，早晚各1次。血压平稳后，不提倡太过频繁地测量血压。
自测血压时提倡使用经国际认证的上臂式电子血压计。
什么样的血压才是正常的
健康成人的正常血压水平应该小于120/80 mmHg，如果发现血压水平超过140/90 mmHg，应到医院做进一步的诊治。许多人往往一次体检血压不正常就认为自己得了高血压，事实上，应该在不同的日子量3次血压，如果收缩压水平值均大于140和/或舒张压大于90 mmHg时才能确诊为高血压。
如何判断自己是否是高血压
如果首次也就是第一次测量血压数值为小于120/80mmHg者，认为是正常血压。
如首次测量血压数值120-139/80-89mmHg，认为是正常高值血压，建议隔几个月复查一次。
如首次测量血压大于（或等于）140/90mmHg，但小于180/110mmHg, 认为可能是高血压，建议每隔1-2周测一次血压，如非同日三次血压大于（或等于）140/90mmHg，可诊断为高血压。如血压未达到140/90mmHg ,则继续监测血压。
如是家庭自测血压的结果，则135/85mmHg,相当于诊所血压的140/90mmHg。
日常生活中如何预防高血压
年轻人控制高血压，除了学会科学饮食和规律生活外，最好的方法就是控制体重，增加运动。在日常生活中只要有心，随处可以增加活动。在办公室上班的时候可以利用工作间隙手扶着墙简单做几个俯卧撑，或在自己的座位上做几下简单的下蹲动作。睡觉前，可以躺在床上做几次仰卧起坐。同时，工作过于紧张、过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。
同时，人们应改变饮食习惯，我国饮食习惯南甜北咸，北方人吃盐量高于南方人，北方人的高血压患病率也高于南方人，这与我们的高盐饮食有很大关系。高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。多吃盐的人易患感冒，因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。多吃盐易患骨质疏松症。世界卫生组织建议健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过5克。